[...] na wielkiego goscia). Czemu np nie czepiacie sie Kubicy czy małysza ze nie podnosza ciezarow takich jak sialcze albo ze nie walcza jak bokserzy. Chyba macie naprawde jakies kompleksy. Od zawsze bylo tak ze ladnym dziewczynom najbardziej zazdroscily brzydsze i robily wszytsko by pokazac jakie to (te ladne) sa glupie sztuczne itp. Tak samo [...]
[...] gdzie tu czas na odpoczynek? Sam plan nie jest zły,choć troche dużo tu rotacji ćwiczeniami, ciężej o progresy jeśli na daną partię co tydzień zmieniasz ćwiczenia na inne Ćwiczenia dynamiczne są dobre do celów jakie sobie założyłeś wiec nie wyknywałbym ich "ewentualnie jak mi się zechce" a regularnie;-) nie wymiguj sie pogodą od biegów ;-)
Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]
Heh powiem wam jedno , grałem kiedyś w piłke nozną regularnie w klubie i nie tylko . Wszystkie dziewczyny jakie napotkałem podczas roznorakich gier nie mogły równać się z nami . Ja nie byłem jakimś wybitnym magikiem itp itd bo gdybym był to moje nawzisko widnialoby na koszulce reprezentacyjnej ale nie mialem problemow z udowodnieniem swojej [...]
To nie sa arnoldki... Arnoldki znajdziesz w atlasie cwiczen... Co do planu to jak ci szlo na FBW? Jakie postepy robiles?? Jak z ciezarami w MC, squat i WL? zdr.
Foty bez pompy są na 1 i 3 stronie O jakie zestawienie Ci chodzi ? Na 2 stronie mam triceps na pompie i ostatnie też na pompie więc można zauważyć mały progres myślę, jeśli o to Ci chodzi.
[...] polecasz? z tego co mi wiadomo brokuły są bardzo wartościowe. Co do produktów alkalizujacych to zwieksze ilosc warzyw w kazdym posilku, do tego przegryze pomiedzy posilkami jakies owoce o niskim IG, cytryna do herbaty i powinno byc ok hm? :) Brokuły jak najbardziej, nie wrzucałbym owoców pomiędzy posiłkami nawet z mały indeksem glikemicznym tym [...]
[...] jakims planem co kolega wymyslil i przy 5 serii 5 powtorzen na klate w ostatnim dniu cwiczen bralem 68 na klate, 30 na biceps i triceps(francuskie) 90 na MC. Sa to cyferki, jakie podnosilem przy seriach, wiec maksymalny ciezar bylby pewnie wyzszy. Wazylem wtedy 81 kilo lecz poszedlem na miesiac do roboty na budowlanke, tam tez sie sporo [...]
Wylliam mam jeszcze jedno pytanko. Jakie wyniki i obserwacje beda w moim przypadku wporzadku bo czesto sa na ten temat rozbieznosci w wypowiedziach. Jak dokladnie sprawdzic ile leci z wagi, kiedy uciac kcal a kiedy dodac. Sa rozne opinie a chcialbym poznac Twoja.
[...] suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez katabolizm) dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). Katabolizm, do którego dochodzi w [...]
znasz jakiegoś kulturysye który jedzie samym białkiem po treningu i startuje w zawodach? nie mówie tu o 99% formułowiczów którzy chcą poprawić sobie wygląd. ps. Może Ambor lub Darek coś napiszą co o tym sądzą? - nie prowadzę takich statystyk. Nie uwazam też - co juz podkreslałem - ze samo bialko jest najlepszym rozwiazaniem po treningu siłowym. [...]
[...] i pewnie za parę dni je zamieszczę. Usg jąder miałem zrobione i wszystko jest z nimi ok tyle że są małe. Jeśli chodzi o stres, to tylko sszara rzeczywistość, tzn nie mam większych problemów niż inni ludzie. Układa mi się w życiu, jest ok, pozytywnie nastawiony do życia jestem. Wątroba nerki trzustka i elektrolity to jakie to badania? Z krwi?
[...] dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw // jak wejdą do sklepów świeże i będą tańsze to na pewno wjedzie sporo więcej warzyw narazie jest tak. a jakie inne źródła białka polecasz ?? ( mięsa dla mnei odpadają nei przepadam za nimi , czasami bede jadł jakieś mięso zamiast kury. 2-3x w tygodniu ryba do obiadu. //zamiast [...]
aha nie widzialem tego "bylbym zapomnial" no wiec na to moge rzec tyle ze dokladnie to pokazuje jakie miesnie sa nie trwale, wypracowywujesz je latami, a jak sie przydaza wypadek to tracisz je nawet w okolo miesiac, stajesz sie albo chuchrem albo prosiaczkiem, takze nie wiem co to za agument... tak czy siak ja jestem zwolennikiem body [...]
"no wiec na to moge rzec tyle ze dokladnie to pokazuje jakie miesnie sa nie trwale, wypracowywujesz je latami, a jak sie przydaza wypadek to tracisz je nawet w okolo miesiac, stajesz sie albo chuchrem albo prosiaczkiem" zależy kolego czy się później ćwiczy, bo jak rzucasz wszystko to tak jak mówisz chucherko albo prosiaczek, ale nie [...]
Quart wielkie dzieki Ja wykonuje własnie takie cwiczenia jakie pokazalne sa pod tym wklejonym przez Ciebie linkiem Szkoda ze juz nie moge dac Ci SOGa Postaram sie jakos to wszystko poustawiac i zastosowac sie do tego. Pozdrawiam
[...] - odłożyć przedtreningówkę na później i rozpocząć test w terminie - ewentualnie stosować połowę porcji z przedtreningówką w dni treningowe (jednak nie można określić jakie skutki da to połączenie i czy substancje zawarte w obu produktach nie będą zachodzić jakieś interakcje substancji Stąd moje ostrzeżenie by do takowego wariantu [...]
Witam! Mam pytanie - czy są tu osoby które wiedzą czy istnieją i jesli tak to jakie - sposoby na radzenie sobie z wzdeciami, gazami, takim nie przyjemnym uczuciem w brzuchu itd. (chodzi o proces wychodzenia z np. Anoreksji, w sensie gdy ktos je malo i chce zacząć jesc normalnie ale wlasnie takie nieprzyjemne skutki przeszkadzają) nie wiem moze [...]
Możesz rozbić na 10 10 5 bez problemu. Co do osłonek na wątrobe to zdania są podzielone, wszystko zależy od jej stanu%-) Co do reszty to poczytaj trochę jakie pierwiastki są ważne dla organizmu. Ja powiem od siebie, że zamiast czosnku użyj potas, zamiast magnezu użyj zma i dodaj omege3. Powodzenia;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 [...]
Markus Ruhl aktualna forma
